Wie kann ich meine Blutfettwerte verbessern?

Die wichtigste Empfehlung zur Verbesserung der Blutfettwerte lautet: Essen Sie maßvoll und abwechslungsreich, denn ein zu hoher Cholesterinspiegel ist fast immer die Folge einer einseitigen Ernährung. Genauso wichtig ist regelmäßige Bewegung. Das kann beispielsweise ein halbstündiger, zügiger Spaziergang pro Tag sein oder eine Dreiviertelstunde Sport jeden zweiten bis dritten Tag.

Viele Studien deuten zudem darauf hin, dass mehrfach gesättigte Fettsäuren für die Verbesserung der Blutfettwerte eine große Rolle spielen. Diese stecken zum Beispiel in Distel- oder Rapsöl oder auch in fettem Fisch wie Lachs oder Makrele. Wer diese Lebensmittel nicht mag kann einfach auf Kapseln mit sogenannten Omega-3-Fettsäuren aus unserer Versandapotheke zurückgreifen